Μπορείτε να κάνετε ευχάριστη και ήρεμη την στιγμή που πρέπει το παιδί σας να πάει για ύπνο κάνοντας τα εξής:
- Επιλέξτε μία ιδανική, σταθερή ώρα για να βάζετε το παιδί σας για ύπνο, ώστε να ξέρει πότε περίπου πρέπει να κοιμηθεί. Αυτό θα του εξασφαλίσει ηρεμία.
- Κάντε την ώρα του ύπνου μία ώρα που θα μοιράζεστε με το παιδί παρέχοντάς του αγάπη, ασφάλεια και σταθερότητα.
- Όταν το παιδί είναι μικρής ηλικίας, χρησιμοποιείστε μία απλή και σύντομη τελετουργία πριν τον ύπνο (μία αγκαλιά, ένα ζεστό μπάνιο, ένα νανούρισμα, ένα παραμύθι), αλλά να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να του την παρέχετε όπου και αν βρίσκεστε ώστε να αποφύγετε πιθανή αναστάτωσή του
- Απασχολήστε το παιδί καθ’ όλη την διάρκεια τις ημέρας με πολλές και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες
- Μην προσπαθήσετε να ηρεμήσετε το παιδί δίνοντάς του στο κρεβάτι γάλα ή χυμό
- Μην τοποθετείται στο κρεβάτι του παιδιού πολλά παιχνίδια
- Μην δίνεται στο παιδί πριν τον ύπνο ροφήματα με καφεΐνη όπως τσάι, σοκολάτα, κόκα-κόλα
- Μην επιτρέπεται στο παιδί να βλέπει τηλεόραση πολλές ώρες την ημέρα
- Μην έχετε στο δωμάτιο του παιδιού τηλεόραση, υπολογιστή, ηλεκτρονικά παιχνίδια κτλ.
- Μην βάζετε το παιδί να κοιμάται μαζί σας στο ίδιο δωμάτιο.
- Μην χρησιμοποιείτε τον ύπνο ως μέσο τιμωρίας ή απειλής